第3集剧情:梁友光回归
敲门的人是
梁冰冰半夜拿着梁友光给自己的金牌发呆，父母离婚的时候梁友光说过，这是他最骄傲的一块金牌，如果她想念爸爸就可以拿出来看一看。只不过从那之后，梁冰冰就和梁母去了国外。训练的时候，周渔虽然得了第一，但是因为动作不规范并没有得到表扬。梁友光看到这一幕，心里也很复杂。心烦意乱的周渔来到海洋馆散心，他很羡慕这里的鱼，可以自由自在地游泳。周渔失魂落魄地回了家，周母说要给他加餐也没什么心思。
郝笛和校长说了梁友光归队当教练的事情，却得到了其他教练的反对。他们虽然是好朋友，却不喜欢梁友光的行事，觉得他会给泳队添麻烦，校长的意思则是要先知道梁友光的想法。学校要展开趣味运动会，
胡景天训练时不小心砸到了梁冰冰，也是在这个时候周渔得知她居然就是自己小时候的玩伴。梁冰冰心情并不好，高枫连忙哄她开心，现在梁冰冰可是他们的英语老师了。其实梁冰冰回国的真正原因，是因为她的父亲梁友光。周渔回去给面馆帮忙，周母连忙催着他离开，生怕他耽误正事。公交车站，周渔抓了一个小偷，也因此错过了队里的活动。因为周渔没有出现，他们的比赛也输了，这让谷教练对周渔意见更大了。虽然明知道大家对自己有气，可是周渔不想解释，也受到了大家的孤立。
梁冰冰第一天上课，周渔在她的课上倒头就睡，却被梁冰冰拉起来做自我介绍。在校长的极力相劝下，梁友光还是决定回到泳队，回到这个他深深热爱的地方。此时的梁友光并不知道，失联多年的女儿梁冰冰已经抢先一步回到了这里，盼望着能与他相见。谷教练把周渔劈头盖脸骂了一顿，周渔和他打赌说要赢了高枫，于是二人开始了一场比赛。周渔输了，谷教练也发现了周渔脚上的伤，让他去医务室处理一下。也是在这个时候，周渔得知了梁友光回来的消息。
